本月养生重点：除湿气
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面。”湿邪若不去除，吃再多的补品也无济于事。夏天是祛除体内湿气的好时节，赶紧来测测自己体内是否有湿气：
1、如果在照镜子时发现自己舌苔厚腻，或者舌体胖大、舌边有齿痕，那就基本可以确定为脾湿。健康者的舌象一般较为红润，舌面的舌苔薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。
2、很多人说自己一刷牙就恶心，要呕吐，嗓子里总像堵着什么，想吐又吐不干净。另外，到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点食物就感觉胃里胀胀的，在吃饭的过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的食物在往上顶，这也是脾湿的一种表现。
3、湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重者会出现下肢水肿等问题。
4、湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才会感觉舒服，身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，有头昏脑涨之感，易困倦，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
在这里王姐推荐一道祛湿又消暑的甜汤，做法很简单，大家不妨试着做一下：
拍姜红薯糖水
材料：红薯：300g，冰片糖：300g，姜适量。
做法：1、将红薯去皮，切成菱形小块；
2、锅里放入适量水，加入姜、红薯，煮至红薯变软；
3、加入冰片糖，煮至糖融化即可。
功效：清热消暑、除燥止渴、利水祛湿、润肠通便。
红薯是最佳的膳食纤维食物，有助于消化吸收；而且可以清热祛湿，温中养胃，现在的天气最适宜煲拍姜红薯糖水喝。
其实常见的生姜也是养生“宝贝”，在炎热的夏天，人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。生姜是传统的治疗恶心、呕吐的中药，有“呕家圣药”之誉。民间用吃生姜防晕车、晕船，或贴内关穴，有明显的效果，当吃了受了污染的食品，引起急性胃肠炎，而适量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。经常吃生姜还可以抗衰老，因为生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，它有很强的对付氧自由基的本领，比维生素E还要强得多。由于姜性质温热，有内热者慎用，即使正常者平时应该适当食用，以免导致肝火旺盛。如果做为养生方法长期食用，建议适当搭配其他滋阴降火的食物，如蜂蜜、菊花、山楂等。在夏天适合饮用红糖姜茶，可以促进阳气的生发和生长，一天当中的最佳饮用时间是9点到11点。
