春生、夏长、秋收、冬藏，这是大自然的规律。秋冬季节是一年中养阴滋阴，调整“阴虚”体质的最佳季节。所谓“阴虚”，中医是指由于人体生命基础物质阴液（精、血、津、液等各种体液成分的通称）不足，不能滋润，不能平衡阳气引起的一系列病理变化及证候。临床表现为口燥咽干、心烦失眠、手足心热、盗汗等症状。
为什么现代人普遍“阴虚”？
现代社会产生了许多影响人们健康的因素：吃得多，动得少；饮料多，喝水少；荤腥多，蔬菜少；烟酒多，水果少；空调多，阳光少；疲劳多，睡眠少；工作压力大；夜生活频繁；环境污染；气候异常等等，人体大量的精、血、津、液等阴液被消耗，导致阴虚产生，身体变差。
此外，在高压工作状态下，都市白领缺少锻炼、久坐不动等已经成为常态。在不良生活习惯以及高压工作的联动下，阴虚症状提前于正常年龄段出现在他们身上。
另一方面，人到40岁以后，机体组织器官会随着年龄增长，自然退化、衰老，这也是阴虚。据统计，我国40岁以上人群，75%属于阴虚。因此，阴虚谁也逃不掉，只不过有先有后，有早有晚。
“阴虚”如何影响我们的身体健康？
我们不能小看了阴虚。如果阴虚与内热结合，潜伏在我们体内，就会成为严重的致病因素。研究发现，现代都市人最常见的体质就是热火相加体质，临床上的大部分疾病也都是由热火相加引起，如糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤、甲状腺功能亢进、帕金森综合征、无名高热、肺炎、扁桃体炎、慢性咽喉炎等，从本质上都是热火相加之病，都是由于阴虚导致的。一个人阴虚，说明他五脏有损，累及全身，对人体健康损害非常大，如果不能及时调养，等它从量变到质变，到时候恐悔之晚矣。
以糖尿病为例，糖尿病是阴虚体质导致的一种常见大慢病，中医里管它叫“消渴”。为什么酗酒、熬夜、生活不规律且暴饮暴食的人容易得糖尿病呢？就是因为人喝酒的时候，酒烈伤阴，自然会造成阴虚；内热上灼肺阴，因此人会感觉越喝越渴，口苦、口干、口臭；如果灼伤胃阴，那么人就会越吃越饿，而且食欲过于亢盛，进食量多，但食后不久就会感到饥饿。
秋冬健康生活，如何防治“阴虚”？
秋冬时节养成健康的生活习惯，首先遵循《黄帝内经•上古天真论》描述的养生五大法则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。也就是遵循并适应天地阴阳自然变化的法则，使用调和养生的方法，节制饮食，规律作息，不要过度操劳，人的身体状况和精神状况即可协调康健，避免或延缓阴虚症状的发生。
其次，宜采用补阴、滋阴、养阴等法，通过食疗或中药调理阴虚症状。
补阴虚的药物可选用铁皮石斛，生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、龟板，阿胶等。
补阴虚食物可选用：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞、荸荠、生梨等。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂、狗肉（心脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等热性食物。
